Aqua dynamique

 

Plus dynamique et plus tonique que l'aquagym, l'aqua Dynamique est accessible à tous !

L'aqua dynamique, c'est quoi ?

L’aqua dynamique c’est de l’aquagym en plus tonique ! 
Grâce à des exercices de gymnastiques dynamique, sur des musiques entrainantes, tous les membres du corps sont sollicités. L’aqua dynamique combine renforcement musculaire et endurance. C’est une activité idéale pour améliorer le système cardio-vasculaire, galber la silhouette et même perdre quelques kilos !
L’aqua dynamique est accessible à tous, quelque soit votre niveau de forme !

Comment se déroule un cours ?

La Piscine du Lac vous propose des cours d’aqua dynamique, en groupe, d’une durée de 45 minutes, les mardis de 19h30 à 20h15. 
Chaque cours est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. 
Cette activité ne nécessite pas de savoir nager.

Les cours se déroulent de la manière suivante :

Echauffement de 5 à 10 minutes

L’échauffement permet de faire monter le corps à la bonne température pour éviter les risques de blessures en passant par des exercices sollicitant tout le corps.

Les exercices (environ 30 minutes)

Travail complet du corps (bras, jambes, épaules, dos) durant une séance d’aquadynamique de façon intensive. On accentue les exercices sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. On peut également se servir de matériel comme les haltères pour accentuer l’effet du renforcement musculaire. 
Vient ensuite dans une seconde partie, avec un travail axé sur le renforcement de la ceinture abdominale, travail de gainage en passant par une multitude d’exercices avec ou sans matériel.

Récupération / étirements (5 minutes) :

Une phase de retour au calme pour relâcher l’ensemble du corps.
Les places pour cette activité sont limitées, n’oubliez pas de réserver au 05 55 02 79 79 ou en ligne (lien vers la plateforme)

Attention, un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive est obligatoire. Cette activité est contre indiquée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Piscine du lac

Contact

Piscine du lac de Saint-Pardoux

Site de Santrop
87640 RAZES

Tel. : 05 55 02 79 79

Ouverture

Piscine
ouverte toute l’année

Parc aqualudique extérieur
ouvert du 1er juillet au 31 août