Aqua dynamique

L'aqua dynamique, c'est quoi ?

L’aqua dynamique c’est de l’aquagym en plus tonique ! 
Grâce à des exercices de gymnastiques dynamique, sur des musiques entrainantes, tous les membres du corps sont sollicités. L’aqua dynamique combine renforcement musculaire et endurance. C’est une activité idéale pour améliorer le système cardio-vasculaire, galber la silhouette et même perdre quelques kilos !
L’aqua dynamique est accessible à tous, quelque soit votre niveau de forme !

Comment se déroule un cours ?

Chaque cours est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. 
Cette activité ne nécessite pas de savoir nager.

Les cours se déroulent de la manière suivante :

Echauffement de 5 à 10 minutes

L’échauffement permet de faire monter le corps à la bonne température pour éviter les risques de blessures en passant par des exercices sollicitant tout le corps.

Les exercices (environ 30 minutes)

Travail complet du corps (bras, jambes, épaules, dos) durant une séance d’aquadynamique de façon intensive. On accentue les exercices sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. On peut également se servir de matériel comme les haltères pour accentuer l’effet du renforcement musculaire. 
Vient ensuite dans une seconde partie, avec un travail axé sur le renforcement de la ceinture abdominale, travail de gainage en passant par une multitude d’exercices avec ou sans matériel.

Récupération / étirements (5 minutes) :

Une phase de retour au calme pour relâcher l’ensemble du corps.
Les places pour cette activité sont limitées, n’oubliez pas de réserver au 05 55 02 79 79 ou en ligne (lien vers la plateforme)

Attention, un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive est obligatoire. Cette activité est contre indiquée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.