Aquapalming

L’Aquapalming, c’est quoi ?

L’Aquapalming est une expérience complète conçue pour sculpter votre corps et renforcer votre bien-être. En travaillant les jambes de manière dynamique, cette activité offre un entraînement intensif qui contribue à affiner la silhouette tout en ciblant efficacement la sangle abdominale. L'effet massant de l'eau agit comme une thérapie, aidant à lutter contre la cellulite et la peau d'orange, offrant ainsi une approche holistique pour tonifier le corps. Plongez-vous dans l'Aquapalming pour une séance qui allie les bienfaits du mouvement aquatique, de l'utilisation des palmes et de la résistance de l'eau pour un entraînement complet et revigorant.

Comment se déroule un cours ?

Chaque cours est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. Cette activité nécessite une aisance dans le grand bain.

Les cours se déroulent de la manière suivante :

ECHAUFFEMENT

L’échauffement permet de faire monter les muscles du corps à bonne température pour éviter les risques de blessures.

LES EXERCICES

• Nager avec des palmes : pour intensifier l’effort musculaire, en mettant l’accent sur le bas du corps
• Battements de jambes : travailler les jambes en effectuant des battements puissants avec les palmes, ce qui renforce les muscles des cuisses, des mollets et des fessiers
• Exercices de renforcement abdominal : intégrer des mouvements spécifiques qui sollicitent la sangle abdominale, comme des crunches ou des rotations du tronc tout en nageant
• Travail cardiovasculaire : séquences de nage avec des changements d’intensité pour améliorer la condition cardiovasculaire
• Exercices de résistance : profiter de la résistance de l'eau pour augmenter l'intensité des mouvements, ce qui contribue à renforcer les muscles
• Travail des bras : bien que l'accent soit souvent mis sur les jambes, cette activité peut également inclure des exercices de bras pour un entraînement plus complet
• Exercices de coordination : Combiner des mouvements de jambes et de bras pour travailler la coordination tout en bénéficiant de la résistance de l'eau.

Veuillez noter que la structure exacte de l’activité Aquapalming variera en fonction du maître-nageur et au fil des semaines.

RECUPERATION / ETIREMENTS

La période de calme, survenant environ 5 minutes avant la fin, favorise la diminution du rythme cardiaque. Les étirements contribuent à relâcher les muscles sollicités pendants l’effort.