La Piscine Lac De Saint Pardoux Cours De NatationLa Piscine Lac De Saint Pardoux Cours De Natation
©La Piscine Lac De Saint Pardoux Cours De Natation|Vivien Malagnat

La Piscine Les activités aquatiques Site de Santrop

Bienvenue à La Piscine du Lac de Saint-Pardoux, où les activités aquatiques prennent une toute nouvelle dimension ! 🌊💪

Venez découvrir notre programme varié comprenant le circuit training, l’aqua palming, l’aqua boxing, et bien plus encore…

Plongez dans ces séances de sport dynamiques, conçues pour vous offrir une expérience unique alliant plaisir et bien-être.

Rejoignez-nous pour repousser vos limites et vivre des moments de fitness inoubliables au cœur de l’eau ! 🏋️‍♀️🥊🌟

Planning des activités de l'été

L'aquapalming 💦

L’aquapalming c’est quoi ?

L’Aquapalming 🏊‍♂️ est une expérience complète conçue pour sculpter votre corps et renforcer votre bien-être.

En travaillant les jambes de manière dynamique, cette activité offre un entraînement intensif qui contribue à affiner la silhouette tout en ciblant efficacement la sangle abdominale.

L’effet massant de l’eau agit comme une thérapie, aidant à lutter contre la cellulite et la peau d’orange 🍊, offrant ainsi une approche holistique pour tonifier le corps.

Une séance d’Aquapalming allie les bienfaits du mouvement aquatique, de l’utilisation des palmes et de la résistance de l’eau pour un entraînement complet et revigorant. 🌟

Comment se déroule un cours ? 

Chaque cours est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. Cette activité nécessite une aisance dans le grand bain. 🏊‍♂️

Les cours se déroulent de la manière suivante :

🔥 ECHAUFFEMENT 🔥

L’échauffement permet de faire monter les muscles du corps à bonne température pour éviter les risques de blessures. 💪

💦 LES EXERCICES 💦

  • Nager avec des palmes : pour intensifier l’effort musculaire, en mettant l’accent sur le bas du corps
  • Battements de jambes 🦵 : travailler les jambes en effectuant des battements puissants avec les palmes, ce qui renforce les muscles des cuisses, des mollets et des fessiers
  • Exercices de renforcement abdominal 💥 : intégrer des mouvements spécifiques qui sollicitent la sangle abdominale, comme des crunches ou des rotations du tronc tout en nageant
  • Travail cardiovasculaire 💓 : séquences de nage avec des changements d’intensité pour améliorer la condition cardiovasculaire
  • Exercices de résistance : profiter de la résistance de l’eau pour augmenter l’intensité des mouvements, ce qui contribue à renforcer les muscles
  • Travail des bras 💪 : bien que l’accent soit souvent mis sur les jambes, cette activité peut également inclure des exercices de bras pour un entraînement plus complet
  • Exercices de coordination 🔄 : Combiner des mouvements de jambes et de bras pour travailler la coordination tout en bénéficiant de la résistance de l’eau.

Veuillez noter que la structure exacte de l’activité Aquapalming variera en fonction du maître-nageur et au fil des semaines. 📆

🧘‍♂️ RECUPERATION / ETIREMENTS 🧘‍♀️

La période de calme, survenant environ 5 minutes avant la fin, favorise la diminution du rythme cardiaque. Les étirements contribuent à relâcher les muscles sollicités pendant l’effort. 🙌

Bon à savoir

 

Chaque séance d’aquapalming dure 45 minutes, offrant une immersion totale dans cet exercice rafraîchissant et revitalisant ! 💧

 

Pré-requis

 

Pour participer à l’activité, il suffit simplement d’être à l’aise dans le grand bain, assurant ainsi une expérience agréable et sans contrainte ! 🏊‍♂️

 

Cette activité est exclusivement destinée aux adultes et la réservation préalable est requise pour y participer. 📅

Aquaboxing 🥊

L’aquaboxing , c’est quoi ? 

🥊 L’Aquaboxing, est une discipline dynamique où les participants, équipés de gants dédiés, s’engagent dans une activité individuelle intense.

Les enchaînements de bras et de jambes, reproduisant les mouvements de boxe dans l’eau, offrent un entraînement complet qui allie l’explosivité de la boxe à la résistance aquatique. 💦

Une expérience sportive stimulante vous attend, redéfinissant votre séance d’entraînement dans un environnement aquatique inédit. 🏋️‍♂️

Plongez dans cette nouvelle façon de se défouler et de renforcer votre corps tout en défiant vos limites. 🌊

Comment se déroule un cours ? 

Chaque cours d’Aquaboxing est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs 🏊‍♂️.

Cette activité atteint le niveau d’intensité maximal. 💥

Les cours se déroulent de la manière suivante :

🔥 ECHAUFFEMENT 🔥

Avant de plonger dans l’action, un échauffement est essentiel pour préparer les muscles du corps à l’effort imminent, réduisant ainsi les risques de blessures. 💪

💦 LES EXERCICES 💦

  • Jabs et crochets dans l’eau 🥊 : effectuer des jabs (coups directs) et des crochets (coups circulaires) tout en étant immergé dans l’eau, en utilisant la résistance de l’eau pour renforcer les muscles des bras, des épaules et du dos
  • Coups de pied dans l’eau 🦵 : réaliser des coups des pied puissants dans l’eau pour renforcer les muscles des jambes, en particulier les quadriceps et les fessiers
  • Sauts et mouvements rapides 🌊 : intégrer des sauts dans l’eau pour améliorer l’endurance cardiovasculaire et renforcer les muscles des jambes
  • Mouvements de défense 🥋 : pratiquer des mouvements de défense comme l’esquive et le blocage tout en restant dans l’eau pour améliorer la coordination et la réactivité
  • Enchaînements complets 💪🦶 : combiner des séquences de coups de poing, de coups de pied et des mouvements de défense pour créer des enchaînements complets qui sollicitent l’ensemble du corps
  • Cardio aquatique 🏃‍♂️ : Incorporer des mouvements rapides et dynamiques pour maintenir une intensité cardiovasculaire élevée
  • Travail avec des accessoires 🧤 : Utilisation de gants de boxe aquatiques pour augmenter la résistance et intensifier l’entraînement

Veuillez noter que la structure exacte de l’activité Aquaboxing variera en fonction du maître-nageur au fil des semaines. 📆

🧘‍♂️ RECUPERATION / ETIREMENTS 🧘‍♀️

La période de calme, survenant environ 5 minutes avant la fin, favorise la diminution du rythme cardiaque. Les étirements contribuent à relâcher les muscles sollicités pendant l’effort. 🙌

Bon à savoir

 

Chaque séance d’aquaboxing a une durée de 30 minutes, vous offrant une séance énergisante dans l’eau ! 🥊💧

 

Tout le matériel nécessaire pour l’activité est inclus.

Assurez-vous simplement d’apporter une gourde d’eau pour rester hydraté(e) pendant l’exercice ! 💧

 

Cette activité est exclusivement destinée aux adultes et la réservation préalable est requise pour y participer. 📅

 

Aqua training

L’aqua training, c’est quoi ? 

🌟 Un concept inédit et innovant ! 💡

Cette activité, efficace et innovante, consiste à regrouper plusieurs ateliers pour un meilleur renforcement musculaire bien ciblé, ainsi qu’un travail sur le cardio. 💪🏋️‍♀️

Comment se déroule un cours ? 

Chaque cours d’aqua training est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. 🏊‍♂️

Le cours se déroule en plusieurs étapes :

🔥 ECHAUFFEMENT DE 5 À 10 MINUTES 🔥

L’échauffement permet de faire monter les muscles du corps à la bonne température pour éviter les risques de blessures en passant par des exercices basés sur tout le corps. 💪

💦 LES EXERCICES 💦

Travail complet du corps (bras, jambes, épaules, dos) de façon intensive. On accentue les exercices sur les systèmes cardiovasculaires et respiratoire. Plusieurs ateliers sont mis en place (aquabike, aquatrampoline, altères, abdominaux…). Chacun d’eux sollicite les différentes parties du corps. 🚴‍♂️🏋️‍♀️

🧘‍♂️ RÉCUPÉRATION / ÉTIREMENTS

🧘‍♀️ Le retour au calme (environ 5 minutes avant la fin) permet de faire redescendre le rythme cardiaque. Les étirements permettent de détendre les muscles qui ont travaillé. 🙌

Bon à savoir

 

Chaque séance d’aqua training a une durée de 45 minutes, offrant une expérience intense et tonifiante dans l’eau ! 🏋️‍♂️💧

 

Tout le matériel nécessaire pour l’activité est inclus. Assurez-vous simplement d’apporter une gourde d’eau pour rester hydraté(e) pendant l’exercice ! 💧

 

Cette activité est exclusivement destinée aux adultes et la réservation préalable est requise pour y participer. 📅

Aqua dynamique 🤽‍♂️

L’aqua dynamique, c’est quoi ? 

💦 L’aqua dynamique, c’est de l’aquagym en plus tonique ! 💪

Grâce à des exercices de gymnastiques dynamiques, sur des musiques entraînantes, tous les membres du corps sont sollicités. L’aqua dynamique combine renforcement musculaire et endurance. C’est une activité idéale pour améliorer le système cardio-vasculaire, galber la silhouette et même perdre quelques kilos ! 🎶

L’aqua dynamique est accessible à tous, quelque soit votre niveau de forme ! 🏋️‍♀️

Alors, venez vous défouler dans une ambiance dynamique et motivante à la Piscine du Lac ! 🌊

Comment se déroule un cours ? 

Chaque cours d’aqua dynamique est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. 🏊‍♂️

🔥 ECHAUFFEMENT DE 5 À 10 MINUTES 🔥

L’échauffement permet de faire monter le corps à la bonne température pour éviter les risques de blessures en passant par des exercices sollicitant tout le corps. 💪

💦 LES EXERCICES (ENVIRON 30 MINUTES) 💦

Travail complet du corps (bras, jambes, épaules, dos) durant une séance d’aqua dynamique de façon intensive. On accentue les exercices sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. On peut également se servir de matériel comme les haltères pour accentuer l’effet du renforcement musculaire. Vient ensuite dans une seconde partie, avec un travail axé sur le renforcement de la ceinture abdominale, travail de gainage en passant par une multitude d’exercices avec ou sans matériel. 🏋️‍♂️

🧘‍♂️ RÉCUPÉRATION / ÉTIREMENTS (5 MINUTES) 🧘‍♀️

Une phase de retour au calme pour relâcher l’ensemble du corps. 🙌

Profitez de ces étirements pour apaiser vos muscles et repartir de la séance détendu(e) et revitalisé(e). 🌟

Bon à savoir

 

Chaque séance d’aqua dynamique a une durée de 45 minutes, offrant une expérience dynamique et stimulante dans l’eau ! 🏊‍♂️💥

 

 

 

 

Cette activité est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, veuillez prendre note de cette recommandation pour votre sécurité. ⚠️

 

Cette activité est accessible à tous, même à ceux qui ne savent pas nager. Vous pouvez donc participer en toute tranquillité ! 🏊‍♂️💧

Aqua bike 🚲

L’aqua bike, c’est quoi ? 

🚴‍♂️ L’aqua bike, c’est tout simplement les bienfaits du vélo… mais dans l’eau ! 💦 En immersion jusqu’à la taille dans une piscine chauffée, vous pédalerez dans l’eau sur des vélos aquatiques haut de gamme, au rythme de la musique. 🎵

Parfait pour muscler rapidement le bas du corps, l’aqua bike est une véritable cure de jouvence aux multiples bénéfices. Le mouvement de l’eau fait l’effet d’un massage drainant qui permet de diminuer rapidement l’aspect peau d’orange et la cellulite. Ce sport est également un bon moyen d’améliorer ses capacités cardiovasculaires et respiratoires. 💪🌊

Excellente pour la santé, cette activité permet d’affiner et de sculpter la silhouette tout en s’amusant ! 🎉

Alors, venez découvrir les sensations uniques de l’aqua bike à la Piscine du Lac de Saint-Pardoux ! 🌟

Comment se déroule un cours ? 

Chaque cours d’aquabike est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. 🏊‍♂️

Le cours se déroule en plusieurs étapes :

🔥 ECHAUFFEMENT DE 5 À 10 MINUTES 🔥

L’échauffement permet de faire monter les muscles du corps à la bonne température pour éviter les risques de blessures en passant par des exercices basés sur tout le corps. 💪

💦 LES EXERCICES 💦

Sur l’aqua bike, on peut travailler de plusieurs manières aussi bien sur une longue durée (endurance) que de façon plus rapide avec des phases d’accélération (fractionné). Une multitude d’exercices sera proposée avec des variations de positions et des groupes musculaires mis en jeu. 🚴‍♀️🎵

🧘‍♂️ RÉCUPÉRATION / ÉTIREMENTS 🧘‍♀️

Le retour au calme (environ 3 minutes avant la fin) permet de faire redescendre le rythme cardiaque. Les étirements permettent de détendre les muscles qui ont travaillé. 🙌 Profitez de cette phase pour apaiser votre corps et votre esprit après une séance intense d’aqua bike ! 🌟

Bon à savoir

 

Cette activité est exclusivement destinée aux adultes et la réservation préalable est requise pour y participer. 📅

 

Chaque séance d’aqua bike a une durée de 30 minutes, vous offrant une expérience rafraîchissante et tonifiante dans l’eau ! 🚴‍♂️💦

 

Tout le matériel nécessaire pour l’activité est inclus. Assurez-vous simplement d’apporter une gourde d’eau pour rester hydraté(e) pendant l’exercice ! 💧

 

 

L'aqua trampo

L’aqua trampo, c’est quoi ? 

Cette activité efficace et innovante consiste à sauter sur un petit trampoline individuel posé au fond de l’eau. Durant un cours d’aqua trampoline, les participants suivent le rythme de l’éducateur et reproduisent les mouvements conseillés. Le tout dans la bonne humeur ! 😄

Tous les membres du corps sont sollicités. C’est une activité idéale pour améliorer votre équilibre, votre système cardio-vasculaire et renforcer vos muscles (abdominaux, fessiers, jambes). 💪❤️

Sportifs ou non sportifs, jeunes ou moins jeunes, en famille ou entre amis, l’aqua trampoline est une activité pour tous ! 🏋️‍♀️👨‍👩‍👧‍👦 Venez découvrir cette expérience unique et dynamique à la Piscine du Lac de Saint-Pardoux et sautez vers une meilleure forme physique ! 🌟

Comment se déroule un cours ? 

Chaque cours d’aqua trampoline est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs. 🏊‍♂️

🔥 ECHAUFFEMENT DE 5 À 10 MINUTES 🔥

L’échauffement permet de faire monter les muscles à la bonne température pour éviter tout risque de blessure. 💪

💦 LES EXERCICES (ENVIRON 20 MINUTES 💦

L’aqua trampoline permet de se dépenser de façon intensive et ludique. Il y a une grande diversité d’exercices et d’enchaînements de mouvements centrés principalement sur le bas du corps. Le pratiquant est toujours en rebond sur le trampoline, ce qui entraîne de vives sensations musculaires. D’où la durée des exercices, qui est plus courte.

🧘‍♂️ RÉCUPÉRATION / ÉTIREMENTS (5 MINUTES) 🧘‍♀️

La dernière partie du cours repose sur le retour au calme avec une phase d’étirement et de récupération. 🙌 Profitez de cette période pour relâcher vos muscles et apaiser votre corps après une séance énergique d’aqua trampoline. 🌟

Bon à savoir

 

Cette activité est exclusivement destinée aux adultes et la réservation préalable est requise pour y participer. 📅

 

 

 

Tout le matériel nécessaire pour l’activité est inclus. Assurez-vous simplement d’apporter une gourde d’eau pour rester hydraté(e) pendant l’exercice ! 💧

 

 

 

Cette activité est accessible à tous, même à ceux qui ne savent pas nager. Vous pouvez donc participer en toute tranquillité ! 🏊‍♂️💧

 

 

 

Chaque séance d’aqua trampoline dure 30 minutes, offrant une expérience ludique et énergisante dans l’eau ! 🤸‍♀️💧

Aquagym 🏋️‍♀️

L’aquagym, c’est quoi ? 

💦 L’aquagym, c’est de la gymnastique mais dans l’eau et en musique ! 🎶

Cette activité présente l’avantage de ne pas être traumatisante pour l’organisme et les articulations grâce au contact avec l’eau qui crée une sensation de massage sur toute la surface du corps.

🌊 Grâce à des exercices diversifiés, notre éducateur vous musclera en douceur avec pour objectif de galber votre silhouette.

💪 L’aquagym vous fera travailler toutes les parties du corps ; elle affinera votre taille, raffermira vos cuisses et fessiers, musclera les bras, tonifiera la poitrine et éliminera la cellulite. ✨

Cette activité peut être pratiquée à tous les âges et quelle que soit la condition physique.

🏊‍♂️ Alors, plongez dans cette séance revitalisante et découvrez les bienfaits d’une gymnastique aquatique en musique ! 🏋️‍♀️

Comment se déroule un cours ? 

Chaque cours d’aquagym est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs 🏊‍♂️.

Cette activité ne nécessite pas de savoir nager. 🌊

Les cours se déroulent de la manière suivante :

🔥 ECHAUFFEMENT DE 5 À 10 MINUTES 🔥

L’échauffement permet de faire monter les muscles du corps à bonne température pour éviter les risques de blessures. 💪

💦 LES EXERCICES 💦

L’aquagym permet de travailler différents groupes musculaires. Pour cela, plusieurs exercices vous sont proposés durant le cours :

  • Exercices des abdominaux
  • Exercices des jambes
  • Exercices du haut du corps
  • Exercices dans le grand bassin
  • Exercices du dos

🧘‍♂️ RÉCUPÉRATION / ÉTIREMENTS 🧘‍♀️

La récupération est importante après l’effort car elle permet de faire un retour au calme physiquement et mentalement. 🙌

Bon à savoir

 

Cette activité est accessible à tous, même à ceux qui ne savent pas nager. Vous pouvez donc vous joindre à nous en toute tranquillité ! 🏊‍♂️💦

 

 

 

Chaque séance d’aquagym dure 30 minutes, offrant une opportunité parfaite pour se tonifier et se détendre dans l’eau ! 💪💧

 

 

 

Cette activité est exclusivement destinée aux adultes et la réservation préalable est requise pour y participer. 📅

 

 

Aqua douce 💦

L’aqua douce, c’est quoi ? 

💧 L’aqua douce, c’est de l’aquagym tout en douceur et en musique ! Cette discipline aquatique variée reprend les mouvements de l’aquagym traditionnelle avec un rythme plus modéré. 🎵

Les exercices proposés sont doux et relaxants, c’est pour cela que l’aqua douce est particulièrement recommandée pour les seniors, les femmes enceintes ou les personnes en cours de rééducation. 🤰👵

Cette activité fait travailler tous les membres du corps. Elle est centrée sur le maintien et le renforcement de la tonicité musculaire générale : abdominaux, cuisses, fessiers, dos, dessous de bras… 💪

L’effet drainant de l’eau agit sur votre silhouette, stimule votre circulation sanguine et vous mobilisez en toute sécurité vos articulations. 🌊

Cette combinaison harmonieuse entre mouvements doux, musique apaisante et contact avec l’eau offre une expérience relaxante et bénéfique pour le corps et l’esprit. 🌟

Comment se déroule un cours ? 

🏊 Chaque cours est encadré par des maîtres-nageurs sauveteurs.

🔥 ECHAUFFEMENT DE 5 À 10 MINUTES 🔥

Cette phase permet de réveiller le muscle en douceur afin d’éviter tout risque de blessure. 💪

💦 LES EXERCICES 💦

La séance permet de travailler une ou plusieurs parties du corps grâce à l’utilisation de matériels spécifiques (frites, paddles, planches). L’aquadouce a comme objectif de développer la coordination des membres, la souplesse et de soulager certaines pathologies. 🧘‍♀️

🧘‍♂️ RÉCUPÉRATION / ÉTIREMENTS 🧘‍♀️

La phase de repos ou d’étirements permet de relâcher l’ensemble des muscles sollicités durant la séance. 🙌 Profitez de cette période pour détendre votre corps et votre esprit, et repartez de la piscine du Lac de Saint-Pardoux ressourcé(e) et revitalisé(e). 🌟

Bon à savoir

 

Cette activité est accessible à tous, même à ceux qui ne savent pas nager. Vous pouvez donc vous joindre à nous en toute tranquillité ! 🏊‍♂️💦

 

 

 

Chaque séance d’aqua douce a une durée de 45 minutes, vous offrant une expérience douce et relaxante dans l’eau ! 🌊💆‍♂️

 

 

Cette activité est exclusivement destinée aux adultes et la réservation préalable est requise pour y participer. 📅

 

 

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